Træning til vandring?

Mere
10 år 8 måneder siden #11113 af Kongsfelt
Kære Outsitere!

Jeg har (igen igen) langt om længe fået meldt mig ind i FW og har tænkt lidt over, om jeg på nogen måde kan lave noget træning der kan "hjælpe" mig til at kunne gå længere?

Jeg er med på, at man for at kunne gå langt skal... Gå langt. Og at fodtøj er super vigtigt, samt at du kan gøre din tur mere behagelig, hvis du pakker lettere.

Men udover ovenstående (hvoraf vandring er meget tidskrævende som træningsform), hvad har I så gode erfaringer med? Løb er jo oplagt, men det holder jeg lidt igen med dels pga. et lidt skrøbeligt knæ - men også fordi jeg ikke gider at løbe langt...

Jeg er lige startet på styrketræning, hvor min tanke er fullbody 2-3 gange om ugen med frivægte. Dvs dødløft, squat, bænkpres, bent-over-row, military press og lidt supplerende øvelser. Samt kettlebells til opvarmning.

Men kan jeg gøre noget, der målretter min træning mere imod at blive "sejere" til hiking?

Håber på nogle kompetente svar og en god diskussion :)

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Mere
10 år 8 måneder siden - 10 år 8 måneder siden #11114 af ErikS
Besvaret af ErikS på emne Træning til vandring?
Uden at skulle gøre mig til ekspert, så skal du lave aerob træning.

God læsning om kost og træning Træningshåndbog fra Forsvaret

Lykke er en retning, ikke et sted.
Sidste redigering: 10 år 8 måneder siden ved ErikS. Begrundelse: Links indsat

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Mere
10 år 8 måneder siden #11115 af Kongsfelt
Besvaret af Kongsfelt på emne Træning til vandring?
Jeg er helt med på, at jeg ikke helt kan undvære cardio, selvom det ikke er noget jeg er særligt vild med :)

Mht. bogen fra Forsvaret så har jeg skimmet den før, men ellers tak for opfriskningen.

Jeg tænker dog lidt mere konkret end ovenstående.

Gode råd om kost på længere ture kunne også være fedt.

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Mere
10 år 8 måneder siden #11116 af ErikS
Besvaret af ErikS på emne Træning til vandring?
Personligt fatter jeg cyklen mindst en gang om ugen og kører en tur hen til svømmehallen og bruger en time eller to der før jeg cykler hjem... :)

Basalt set er det udholdenhedstræning der skal til.

Lykke er en retning, ikke et sted.

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Mere
10 år 8 måneder siden #11117 af NOB
Besvaret af NOB på emne Træning til vandring?
Nu ved jeg jo ikke hvad du mener med langt?

Personligt går jeg mellem 35 og 45 km på en vandredag (afh. af terræn).

Hvordan gør jeg det? En god fysisk grundform skabt på relative sunde vaner (mad, drikke, motion (løb og cykling), søvn). Jeg er bestemt ikke fanatiker. Derudover skal du være udholden, som allerede nævnt.

Mest af alt skal du kunne lide at gå langt og længe, motivation og lyst skal ikke underkendes. Mange timer på sporet er mere en mental øvelse end en fysisk.

Sørg for at spis og drik ca. hveranden time, gerne noget "mad" med meget fedt og energi ,sørg for at drik vand til.

Resten er easy peasy, tidligt op, den ene fod foran den anden, sent i seng. God fornøjelse.

Ps. Løb evt. orienteringsløb så har løbet et formål.

Hilsen
Niels

”Friluftsliv handler mye om å inspirere til et rikt liv med enkle midler”, Helga Synnevåg Løvoll

Min blog om vandring og friluftsliv

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Mere
10 år 8 måneder siden #11118 af jkrefsing
Besvaret af jkrefsing på emne Træning til vandring?
Jeg trænede i foråret til min sommertur. Hver uge blev det til:
- 2-3 gange på cykel, 25-30 km. pr. gang
- 1-2 gange motionscentrers, 1 time pr. gang
- 1-2 gåture på tilsammen 25-30 km.

Det gjorde at grundformen blev løftet, så jeg kunne gå 25-30 km. pr. dag, med en fridag pr. uge i 12 uger, ialt ca. 1850 km. Vi brugte hver dag 10-12 timer i sporet (incl. pauser), så bliver det overkommeligt.

Jan

Venligst Log på eller Opret en konto for at deltage i samtalen

Tid til at oprette siden: 0.188 sekunder